Fredagsträningen

Igår körde jag ett pass på Tranan som
Anna har lärt mig att det heter, gymmet på jobbet alltså. Det gick bra men hade enormt flås till och från - infektion i kroppen?

Uppvärmning: 2 km på 10 min

Set A x2:
Stående rodd 15 kg (öka nästa gång)
Breda benböj m kettlebell 24 kg
Planka "gående arm/hand"

Burpees 10 st

Set B x2:
Frivändningar 20 kg (öka...)
Benböj med hantlar a 8 kg
Fällkniven 5 kg

Burpees 10 st

Set C x2:
Hanteldrag, triceps, 7 kg
Höftlyft, enbens, från bänk
Skålen m vridningar, 10 kg

Burpees 10 st
Burpees med rull 10 st
Burpees 10 st