Backintervaller

Annas pass var inställt idag, så jag körde ett pass i gymmet istället. Det blev ett backintervallpass som innan start kändes väldigt lätt, men det fick jag äta upp under tiden...

Första kolumnen är tiden, den andra farten och den tredje lutningen. De sista körde jag på högre fart och i mitten av passet sänkte jag lutningen till 12,5.
Det enda positiva med det här passet var efter då det kände som jag sprang i nedförsbacke trots att det var plant :)

Sen blev det lite styrka för bröst och armar. Mage.

Sjuk

Hängig. Time out.

Fortfarande orkeslös

Huvudvärk, lite snorig och trött. Halsen svider. Skippade träningen hela helgen utom en promenad på 1 timme i går och passet idag ställde jag också in. Istället ska jag lägga mig och läsa. Och hoppas att jag är friskare i morgon.

Ben och mage

Jag körde ett kortpass med ben och mage i går efter jobbet. Pulsen rusade när jag sprang så det fick jag lägga ner.

Blev istället:

Benböj med stång - 50 kg
Utfallssteg fr bänk m vikt ovan huvud 10 kg
Breda benböj m kettlebell 24 kg
Core i all dess form :)