Uppdatering

Så. Turkiet avklarat med iaf två pass under veckan. Sen ngra pass under den här veckan. Lite för få men det är svårt att få till när barnen är här.
Nu har jag iaf nyss sprungit ca 4 km inkl fem backlopp. Allmän styrka på det. Fokus ben och mage.

På måndag: Jobb...

Träning check!

35 min löpning + styrka. Bland annat benböj med barn på ryggen som vikt :)

SOMMARkantareller

Pappa har skördat...

Uppehåll

Igår var en seg dag så det blev ingen träning. Bättre idag. När maten lagt sig blir det en tur med lite intervaller i backe.

Middag

Joggning

Idag har jag joggat ca 6 km. Efter blev det lite rumpa/lår/mage-övningar.
Imorgon tror jag att jag ska köra intervaller för att variera mig :)

Efteråt kom solen och vips var jag i solstolen :)

Promenad

5,76 km. 20 burpees. (dags att öka antal). Diverse magövningar.

I morgon får det bli löpning.

----------

Bokade en resa i dag. Åker på fredag. Underbart!
Shoppade lite till dess också. Shorts, linnen och en strandklänning. Sandaler och reseapotek.

Löptur

I morse innan frukost sprang jag en kortare löptur på ca 3,5 km. Sen blev det 20 burpees och andra styrkeövningar innan magen kurrade.
Lite sugen på ytterligare ett pass nu...

Sammanfattning vecka 1: 6 pass.

Semester

Idag blev det ingen träning :(
Men ngt ännu bättre - semester!

Får ta igen träningen i morgon med löpning och burpees.

Godnatt!

Dagens träning

Började med att springa till Erikslund. 4,4 km. Powerwalk tillbaka. Sen 30 burpees varav 10 var med rullning. 3*plankan, 2 olika situpsövningar.

Nöjd. Nu är jag värd lite middag :)

Fin kväll

Jag tror att jag har blivit välsignad. Jag måste ha de finaste vännerna man kan ha.
Efter en härlig kväll i Kungsträdsgården åker jag nu hemåt med tåget. Fina minnen och ett varmt hjärta.

Hjärtat mitt överraskade som vanligt. Han är minsann ett MVG som bästa vännen säger. Och jag är lycklig. För min egen skull, och för bästa vännen som hittat sin andra hälft. Välsignad. Visst kan det vara så?!

Bilden: På väg till Stockholm

Morgonträning

I dag körde jag träning innan jobbet. 05:36 var jag ute på PW. Efter det blev det 8 backlopp, 20 burpees och 1 planka. Sen var det bara att packa ihop kroppen och göra mig i ordning för jobb.
Igår kväll gjorde jag rumpa/lårträni g så idag liksom övriga dagar sedan i söndags har jag grym träningsvärk där.

Ingen träning men livnjutning

Idag var tanken att jag skulle träna innan jobbet men jag snoozade för länge. Nu blev det AW efter jobbet istället och att må bra och trivas med vänner är också viktigt. Så - mer träning i morgon :)

Uppdatering: Råkade köra lite styrka ändå...

Träning i dagarna två

I går 1/7: 5 km löpning + core och benböj

I dag: PW i 20 min + ben/rumpa/mage 10 övningar 15 reps x 2

Saknad

Den här veckan är lite tung av saknad, men ändå rätt trevlig. Igår sprang jag 5 km och körde styrka i ett utegym.
Idag har jag promenerat snabbt till och fr jobbet - ca 25 min sammanlagt.
Senare tänkte jag köra lite coreträning. I morgon blir det morgonträning för på eftermiddagen har vi en AW med jobbet :)

Har nyss ätit low carb-pasta med baconsås. Till lunch blev det thai utan ris och till frukost en halv smoothie.

I morgon ska jag äta bättre.

Igår blev det keso, tonfisk och lite grönsaker efter träningen.